CHE COSA SONO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI? TUTTO QUELLO CHE DOVRESTE SAPERE!

CHE COSA SONO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI? TUTTO QUELLO CHE DOVRESTE SAPERE!

che cosa sono gli integratori alimentari?

Che cosa sono gli integratori alimentari e cosa servono al nostro corpo?

Per integratore alimentare s’intende l’integrazione di sostanze come:

  • Minerali
  • Acidi grassi
  • Aminoacidi
  • Acidi grassi essenziali
  • Fibre ed estratti di origine vegetale 

Questi particolari alimentatori servono a COMPENSARE ed INTEGRARE tutti i nutrienti che altrimenti, non riusciremo ad assimilare solo con il cibo.

Si avrà quindi bisogno di quest’ultimi quando ci si troverà in un aumento di fabbisogno, come per esempio chi pratica un’attività fisica, alle donne in gravidanza, o agli anziani.alimenti e integratori alimentari

CHE COSA SONO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI?I PRO E I CONTRO DEGLI INTEGRATORI

QUANDO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI NON DEVONO ESSERE UTILIZZATI

– Non devono essere per nessun motivo sostituti del cibo
-Non devono essere utilizzati per il trattamento di una malattia
-Non devono necessariamente essere consumati, se la nostra dieta apporta il giusto quantitativo nutrizionale.

 NB:Consumati in maniera eccessiva, possono portare un consumo eccessivo di vitamine liposolubili e minerali che possono accumularsi nel nostro corpo.

Inoltre possono creare danni in relazione al loro rapido assorbimento, oppure problemi come la contaminazione o interazioni negative con al altri farmaci.

QUANDO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI POSSONO ESSERE UTILIZZATIaffermativo

-SI quando ci si sente stanchi
– SI quando ripristinano la flora batterica intestinale alterata
– SI quando prevengono i disturbi dell’apparato circolatorio e scheletrico
-SI quando in gli integratori per la gravidanza, integrano e aiutano le future mamme.

intagratori alimentari in gravidanza

Ci soffermeremo sull’ultima affermazione che corrisponde agli integratori alimentari in gravidanza.

Essendo una mamma, ne ho fatto buon uso, sia in gravidanza che in allattamento. Andiamo a conoscere meglio il PERCHE’ è meglio assumerli durante la gravidanza e il puerperio

CHE COSA SONO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI?ASSUMERLI IN GRAVIDANZA I PRO E I CONTRO

L’assunzione degli integratori alimentari in gravidanza è molto importante, ma anche fondamentale.

L’aumento del fabbisogno dei micronutrienti sarà fondamentale sia per il nostro organismo ma anche per il corretto sviluppo e crescita del nostro bambino.

La gravidanza, comporterà diversi bisogni in più, rispetto ad una donna non in gravidanza.

Ci sarà bisogno di integrare maggiormente il

  • CALCIO fondamentale per lo sviluppo dello scheletro fetale
  • VITAMINA D importantissima per il regolare assorbimento di calcio e fosforo (inoltre è consigliata un’ adeguata esposizione all’aria aperta)
  • FERRO che previene la cossidetta “anemia materna”( si assume solo su prescrizione medica, e solo se ne hai carenza. Molto importante anche per affrontare i giorni successivi al partosoprattutto se hai affrontato un cesareo)
  • MAGNESIO aiuta l’affaticamento muscolare, previene la spossatezza tipica della gravidanza e anche la stitichezza
  • DHA importa per lo sviluppo della retina e del sistema nervoso
  • B12 la vitamina che contribuisce alla corretta funzione dei globuli rossi e dei nervi
  • ACIDO FOLLICO previene le malformazioni del feto, è l’integratore primario da assumere preferibilmente e preventivamente quando si progetta di avere una gravidanza

NB: gli integratori alimentari per la gravidanza, ma anche di altro tipo, non sono medicinali e per la maggior parte di essi non ci sarà bisogno quindi, di prescrizione medica.

Ricapitolando, gli integratori alimentari sono fonte di energia e compensano le mancanze di vitamine che il nostro corpo non riesce ad assimilare solamente con il cibo. Tuttavia i gravidanza ne avremmo maggiormanete bisogno, per poter soddisfare tutte le esigenze che il nostro corpo affronterà durante i 9 mesi. Ultimo punto ma non meno importante, sarà quello di condurre una dieta alimentare vasta, completa di tutte le vitamine che il nostro corpo ha bisogno ed integrarli con degli integratori alimentari.

Care mamme o future mamma, in questo articolo abbiamo parlato della definizione degli integratori, quando usarli e quando non, dell’importanza di assumerli in gravidanza e del  perche’.

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